अपने तैरना स्पा में अन्य व्यायाम

तैरने वाले स्पा का उपयोग करने के लिए बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। तैराकी और चलने की स्पष्ट गतिविधियों के अलावा, अन्य अभ्यास भी किए जा सकते हैं। यहां आप के लिए कुछ नमूने है । ऐसा करते समय सावधानी बरतें।

टिक-टॉक हॉप

पैरों को एक साथ रखते हुए साइड से छलांग लगाएं। इसे कम से कम 1 से 2 मिनट तक रखें।

स्पंदन किक
एक हल्का करंट प्रदान करने के लिए उछाल जेट चालू करें। जेट विमानों के शीर्ष पर स्टील बार पर पकड़ो । अपने शरीर को पानी की सतह के साथ बाहर समतल करें और अपने पैरों को जल्दी से लात मारना शुरू करें। इसे 2 से 3 मिनट तक रखें।

स्टेप पुश-अप्स
प्रवेश चरण या व्यायाम बार पर अपने हाथ रखो और एक धक्का करते हैं । अपने चेहरे को डूबे बिना जितना हो सके उतना नीचे जाएं। 10 से 15 पुशअप्स के दो से तीन सेट करें।